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[ AI Summary ]

​디폴트 모드(기본 모드)란? 

우리가 특별히 주의를 기울이지 않아도 자연스럽게 활성화되는 정신적 상태를 말합니다. 이 상태에서는 외부 자극에 집중하지 않고, 내면의 생각, 기억, 감정이 떠오릅니다. 

​일상에서 자주 경험할 수 있는 몇 가지 예를 통해 디폴트 모드를 살펴보겠습니다.

​첫째, 대중교통을 이용할 때 주변 환경에 신경 쓰지 않고, 과거의 경험이나 미래에 대한 걱정을 떠올리는 경우가 많습니다. 

​둘째, 목적 없이 산책할 때도 뇌는 자연스럽게 과거의 기억이나 미래의 상상을 하며 다른 시간으로 여행하는 느낌을 받을 수 있습니다. 

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셋째, 짧은 휴식 시간 동안 아무것도 하지 않으면서도 과거와 미래에 대한 생각이 떠오르는 경우가 있습니다.

​넷째, 대화 중에 상대방의 말을 듣지 않고 상상에 빠지는 순간도 디폴트 모드의 한 예입니다.

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​디폴트 모드는 마음챙김과 대조적입니다. 

마음챙김은 현재 순간에 집중하는 연습으로, 디폴트 모드에서 벗어나 현재에 몰입할 수 있도록 돕습니다. 마음챙김을 통해 우리는 현재의 숨결이나 주변의 소리에 집중하며, 자동적인 사고 흐름을 차단할 수 있습니다.

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​디폴트 모드는 때때로 부정적인 감정이나 스트레스를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 우울증 환자는 과거의 부정적인 경험을 떠올리며 감정적으로 침체될 수 있습니다. 

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​그러나 디폴트 모드는 창의적인 아이디어를 떠올리거나 문제 해결 능력을 발휘하는 기회를 제공하기도 합니다. 반복적인 작업 중에 휴식을 취할 때 새로운 해결책이나 창의적인 아이디어가 떠오를 수 있습니다.

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​결론적으로, 디폴트 모드는 우리의 뇌가 자연스럽게 활성화되는 상태로, 일상에서 자주 경험합니다. 마음챙김을 통해 현재에 집중함으로써 정신 건강을 유지할 수 있으며, 디폴트 모드의 긍정적인 측면을 활용하면 창의적인 사고를 촉진할 수 있습니다. 디폴트 모드와 마음챙김을 잘 활용하면 정신적인 평온과 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 

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(글: 비에스씨 연구소)

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[ 전체 글은 비에스씨 공식 티스토리 블로그를 참조: https://bschr.tistory.com/251 ]

(글: 비에스씨 연구소)

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