[AI 요약]

자기주장은 자신의 생각, 감정, 의견을 솔직하고 적절하게 표현하는 것을 의미합니다. 공격적이지 않으면서도 자신감 있고 명확하게 자신의 입장을 드러내는 것이 핵심입니다. 

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- 자기주장이 필요한 이유는 크게 세 가지입니다. 

첫째, 건강한 대인관계 형성에 도움이 됩니다. 자신의 감정과 생각을 솔직하게 표현함으로써 오해를 줄이고 신뢰를 구축할 수 있습니다. 

둘째, 스트레스 감소에 기여합니다. 자신의 감정을 억누르지 않고 표현함으로써 스트레스를 줄이고 정신 건강을 증진시킬 수 있습니다. 

셋째, 목표 달성에 유리합니다. 자신의 의견을 명확하게 전달하고 주장함으로써 목표를 달성하기 쉬워집니다.

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- 스스로 하는 자기주장 훈련 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 

먼저 자신의 가치관과 목표를 명확히 하고, 긍정적인 자아상을 형성하는 것이 중요합니다. 

또한 자신의 감정을 인식하고 적절하게 표현하는 연습을 하며, '나' 메시지를 사용하고 assertive communication 기술을 익히는 것이 도움이 됩니다. 

마지막으로 단호한 태도를 유지하는 것이 필요합니다.

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- 한편 주의해야 할 점도 있습니다. 

공격적이거나 수동적인 자기주장은 바람직하지 않으며, 비판적인 태도 또한 피해야 합니다. 

상대방을 존중하면서도 자신의 의견을 명확히 표현하는 균형잡힌 자기주장이 중요합니다.

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자기주장 훈련은 익숙해지기까지 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준한 노력과 연습을 통해 누구나 자신감 있게 자기주장을 할 수 있습니다. 어려움이 있다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 적절하고 충분한 자기주장을 통해 윈-윈의 생활을 누리시길 바랍니다.

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(글: 비에스씨 연구소)

전체 글은 비에스씨 공식블로그에서 보실 수 있습니다.

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