직장에서 가스라이팅은 심각한 문제로 감정적인 피로와 혼란을 초래할 수 있습니다. 가스라이팅은 거짓 정보 전달, 신체적/정신적 압박, 의도적인 배제 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

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가스라이팅을 방지하거나 대응하기 위한 몇 가지 방안을 알아보겠습니다.

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첫째, 감정적인 지능을 향상시켜 자기 감정을 인식하고 타인의 감정을 이해하는 능력을 키우는 것이 중요합니다.

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둘째, 사회적 지지나 상담을 활용하여 주변의 믿을 수 있는 사람과 자신의 상황과 감정을 공유하고 점검하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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셋째, 자아존중감을 강화하여 가스라이팅에 쉽게 휩쓸리지 않도록 합니다.

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넷째, 명확한 의사소통은 의견 충돌이나 불만족을 해소하고 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

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다섯째, 자신의 가치관과 업무에 대한 명확한 경계를 설정하여 부당한 행동에 빠르게 대응하고 방어하는 것이 중요합니다.

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정리하면, 현실을 직시하고 건전한 자존감을 유지하기 위해 주변의 건강한 사람들과 개방적이고 지속적인 소통이 필요합니다. 또한, 주변에서 가스라이팅이 일어나고 있다면 방관하지 않고 함께 문제를 해결하려는 연대의 정신을 발휘해야 합니다.

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(글: 비에스씨 연구소)

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